集中内観から帰ってきてから、約２週間が過ぎた。
７日間集中して内観に取り組んだ模様については「集中内観に参加して〜自分をありのまま認めること、手放すこと、今ここに集中すること」に書いたが、学んだ内容を消化するのに時間がかかり、ようやく年始の活動ができる状態まで戻ってきました。

携帯、インターネットや本等、外部の環境を完全にシャットアウト、現実の世界に適応するのに時間がかかり、ようやく、戻ってきたところだ。
日常内観は継続中。
１日を振り返る際、
１）していただいたこと
２）してさしあげたこと
３）ご迷惑をかけたこと
の３つの質問を自分に投げかけ、事実を調べていく。

幸運なことに、参加者４名でLINEグループを作成。毎日やりとりしながら進捗状況を確認。
ほぼ日の手帳にも手書きで記録しているので、いい振り返りとなっている。

考えてみれば、年末年始の集中内観では「ご迷惑をかけたこと」に集中的に取り組んだように思う。
実は内観を受けてみると、
１）していただいたこと（２０％）
２）してさしあげたこと（２０％）
３）ご迷惑をかけたこと（６０％）
の割合で取り組むことがわかってくる。

面白いのは、
最初の２日間は
「ご迷惑をかけたこと」
が思うように浮かばない。
もちろん、そういった質問を自分にする習慣がないからなのかもしれないが、
やはり、
「ご迷惑をかけたこと」
よりも、
「していただかなかったこと」
が記憶に残る。
私が集中内観していた時に、例えば
「弟がエゴ贔屓された」
「どういうわけだが、怒られた」
等が浮かんだ。
ただし、厄介なのは、記憶の性質として、感情と一緒に記憶されているところだ。

なので、ご迷惑をかけたことを思い出すために、
まずは、
「していただいたこと」
の事実を感情と分けながら調べていくことになる。
１時間に１回、面接官は事実かどうかを見ており、その点助けとなる。
参考に、「して差し上げたこと」はほとんど思い浮かぶことはなかったが、それに気づくことが大事だということは、内観が終わった後にわかったような気がする。
ちなみに、
幼少の頃思い浮かんだのは、
「母から食事を用意いただいた」
「母は洗濯をした」
ここでは１％でもいいので、事実ベースで話すことが重要となる。

２、３日がすぎて、外の雑音が落ち着いてくると、内観が深まっていく。私の場合には、周囲の声が少なくなり、BGMが流れているような感覚になった。
ここまでくると、少しずつ具体的に「ご迷惑をかけたこと」が出てきたと思う。
さて、
「ご迷惑をかけたこと」
について、期待に添えなかったことを思い浮かぶ人がいるが、あくまでも相手に負担をかけたことを調べることがポイントで、面接官にも注意を受けるが、内観の期間を通じて、講話が流れてくるので、参考になる。
例えば、
「親の期待に応えられず受験に失敗し、ご迷惑をかけた」
はここでは、迷惑をかけたに入らない。
「母の家事を邪魔した」
が、迷惑をかけたことになる。

不思議なのは、
「ご迷惑をかけたこと」
の事実がわかってくればくるほど、落ち込んでいくのか？
といえば、そうではなく、
「それが許される」
「相手に認められた」
の体感覚が芽生え、核となる自分が生まれてくる感じが出てくることだ。

そして、後半に入ると、「嘘と盗み」のワークを行う。
人は信頼されているかどうかについては、
「約束を守っているかどうか」＝「嘘をついてるかどうか」
「ごまかすか・ごまかさないか」＝「（人の時間・ものを）盗んでいるか、盗んでいないか」
によって決まっていく。

詳細は、集中内観を受けていただくことにして、「嘘と盗み」をチェックしていくと、より「ご迷惑をかけたこと」の度合いがわかり、自分がどのような思考で物事を見ているのかが理解できる。
私の場合には、嘘や盗みの事実を一つ一つ調べていくことで、
「自分のことは棚に上げて他人を裁くことが多かったこと」
「勝手な思い込みで人を嫌うことがあり、場合によっては無視することがあったこと」
の部分が強いことがわかってきた。
面白いのは、それを自己嫌悪に陥ったり、落ち込んだりするわけではなく、素直に認められるようになっていることだ。

おそらく、あるがままを受け入れるというのはそういうことで、
結果として、
「人を許すことができる」
「自分は迷惑をかけている存在だから埋め合わせをした方がいい」
の発想へと変わっていくのではないかと思う。
最終的に、対策を取りやすく、今により集中できるようなっていく。

ロルフィングでは１０回で身体を整っていくが、身体が硬い人であればあるほど、古い感情も出てくる場合がある。
それはいいことで、ロルフィングを受けることで、肩こりや腰痛の改善もあるのだが、実は、今に集中するためのヒントが得られるのが最大の醍醐味だと思う。
過去に引っ張られないためには、自分なりに過去の出来事の整理を事実から見つめ直す必要がある。
大事なのは、どのようにその感情を整理するかだ。人によっては、自分の歴史を振り返り、新たに物語を作り直すのかもしれないし、私が今回体験したように、内観で過去の人間関係を整理するなのかもしれない。
その上で、瞑想やマインドフルネスで「今・ここ」の感覚がより強く研ぎ澄まされるようになると、
「過去にこだわり、現在を否定し、未来に生きる」
ような生き方よりも
「今この瞬間に集中する」
生き方を選択。
生まれ変わっていくのではないかと感じる。
今年は、マインド系のセミナーも紹介する予定で、一人一人の自分が過去とうまく向き合えるようになるためには、どうしたらいいのか、ヒントとなるものを提供できればと思っている。