はじめに

こんにちは！東京・渋谷でロルフィング・セッションと栄養・タロットカウンセリングを提供している大塚英文です。

2025年も12月を迎え、残りわずかとなった。

2023年1月5日（木）に恵比寿から渋谷と綱島に引越して3年。2026年には、綱島から渋谷へ再び引越しする予定だ。その準備のため、物心の断捨離（荷物、パソコン周辺の整理）を行っている。

今回は、2025年を振り返り、どのような形で断捨離を進めているのか？を中心に語りたい。

2025年を振り返ってみて

今年（2025年）は、開業してから11年目を迎えた。1年を振り返ってみても、

• 業務委託（2024年7月〜2025年4月迄）の仕事が終わったこと
• ロルフィングのアドバンスト・トレーニング（2025年4月〜7月、24日間）を受講したこと
• 真民記念館への訪問と四国への旅（2025年8月）
• ホームページの改訂（コーチング、タロットのサービスを加えたこと、ロルフィングのHPの改訂）、（2025年9月）
• 外部セミナー（大人の寺小屋・余白（2025年10月（滋賀県・大津市））、BRAIN WORKOUT EXTENSION（2025年10月（人類学）、11月（人工生命）、））に参加したこと
• テーマ（脳科学（記憶）、量子力学、企業の組織論）を決めた読書（2025年1月〜12月）
• ブラジリアン柔術（広尾）の定期的練習（2025年1月〜12月、練習開始から1年半を迎えた）
• 離婚（2025年10月）

等、リスト化すると色々なことを経験したことが理解できる。

今回は、電子デバイスの使用と、荷物の整理を中心にまとめたい。

３つのアップル製品をどう使い分ける？

電子デバイス（パソコン、スマホ、タブレット）は仕事をする上で重要なツール。

しかしながら消耗品なので寿命もあるし、データが突然消えることがある。バックアップは、クラウド（Dropbox）で保管して、いざという時にデータが消えないように対策を取っている。

現在、アップル製品に囲まれた生活を送っている。

例えば、
パソコン（MacBookPro 14インチ、M1、1TB）（2022年7月13日、購入）（３〜５年ごとに買い替え）
スマホ（iPhone 16 Plus、256GB）（2024年12月21日、購入）（２〜３年ごとに買い替え）
タブレット（iPadPro 13 インチ、M4、256GB）（2024年12月7日、購入）（３〜５年ごとに買い替え）
等。

パソコンは、ブログ、セミナーのスライドづくり、インターネットでの調べ物、ビジネスの進捗状況（顧客管理、確定申告の書類、スケジュール）等に使用。

スマホは、ブログ、スケジュール、銀行口座、SNSの確認、オーディオブック、ポッドキャスト、Kindleの使用、瞑想の時のタイマー、歩数チェック等に使用。

タブレットは、ブログ、Kindle、自炊した電子本、スケジュールの確認や、映画鑑賞、過去の動画のチェック、パソコンのバックアップと拡張モニタに使用している。

下記に、３つの電子デバイス別に、どのように使い、整理したのか？について触れたい。

パソコンをどう使い、整理しているのか？

パソコンの役割

パソコンは、

• ブログの更新→作成（WordPress）、編集（生成AI（CHATGPT、Gemini、Claude））
• ビジネスの進捗状況（顧客管理、確定申告の書類）→MS Excel、MS Word
• 顧客のクレカの決済設定→Stripe
• セミナーのスライド作り→Keynote
• 本の電子化→電子化（ScanSnap）、文字認識（Adobe Acrobat Pro DC）
• ファイルのバックアップ→Dropbox
• インターネット→ブラウザー（Safari、Brave）
• アイデアをメモ→ノート

等の目的に使用している。

パソコンのファイルの断捨離をどう進めたか？

パソコンで作業をしていると、どうしても気になるのが、デスクトップにファイルが散乱してしまうことである。デスクトップが乱雑になると動作のスピードも落ちるため、私は「作業中」というフォルダを作り、現在扱っているファイルをそこにまとめている。

ブラウザーからダウンロードしたファイルは、自動的に「ダウンロード」フォルダに保管される。しかし、ここも放置しておくと、あっという間に100件以上のファイルが蓄積してしまう。

さらに、ZOOM会議で録画した音声・動画や、電子化した書籍ファイルは「書類」フォルダに保存される。

これらのフォルダにあるファイルは、いずれもDropboxには自動保存されない。そのため今回の断捨離では、「作業中」「ダウンロード」「書類」の各フォルダを一つずつ精査し、必要なものはDropboxへ移行し、不要なファイルは削除する作業を進めた。

スマホをどう使い、整理しているのか？

スマホの役割

スマホは、

• 通話→LINE、Phone
• カレンダー→First Seed Calendar
• メール→gmail、LINE、Messenger
• SNS→フェイスブック、X、インスタグラム
• 運動管理（歩数を含む）→OURA RING、Fitness
• 瞑想→Insight Timer、MUSE、OURA RING
• インターネット→ブラウザー（Safari、Brave）
• 銀行口座→三菱UFJ銀行、みずほ銀行
• オーディオブック、ポッドキャスト→Audible、Spotify
• 電子書籍→Kindle、Kinoppy
• クレジットカード→Apple Pay、Stripe

等の目的に使っている。

スマホのアプリの断捨離をどう進めたか？

スマホで問題になってくるのは、アプリの整理だ。私が保有するアプリは、72に及ぶ（一般→情報→アプリで確認可能）。このようにアプリが多くなってくると、どこに何があるのか？わからなくなってくる。

そこで、断捨離をするときには、アプリを機能別、フォルダに分類。最終的に、３ページに収めるようにしている。そして、時計、Kindle、Audibleのように頻繁に使用するものは、大きなアイコンで表示。直ぐに表示できるようにしている。

更に、カレンダーは、First Seed Calendarを使用。スマホの待受画面に表示できるので、重宝している。

タブレットをどう使い、整理しているのか？

タブレットの役割

タブレットは、

• パソコンが機能しなかった時のバックアップ
• パソコンの拡張モニタとして使用
• オーディオブック、ポッドキャスト→Audible、Spotify
• 電子書籍→Kindle、Kinoppy
• 自炊した電子書籍→Notablility（赤線を引くとき）、iBunko
• 外部セミナーのノート→Notability
• 外部セミナーの録音→Plaud Note、Notability
• 動画→Youtube、Netflix、Amazon Prime Video
• カレンダー→First Seed Calendar

等の目的に使っている。残念なことに、タブレットは、パソコンの代わりにはなっていないが、パソコンは起動しないこともあるので、バックアップとして使っている。

タブレットのアプリの断捨離をどう進めたか？

タプレットで問題になってくるのも、アプリの整理だ。私が保有するアプリは、79に及ぶ（一般→情報→アプリで確認可能）。

そこで、スマホ同様、断捨離するときは、アプリを機能別、フォルダに分類。最終的に、２ページに収めるようにしている。時計、Kindle、Audible、カレンダーのように頻繁に使用するものは、大きなアイコンで表示。直ぐに表示できるようにしている。

今回の荷物の整理

今回、パソコン関連のファイルの整理とともに、荷物の整理をしている。

手放し荷物の例としては、
１）本と書類の電子化
２）キッチン関連の荷物（1年以上未使用のもの）
３）布団の整理（1年以上未使用のもの）
４）洋服の整理（1年以上未使用のもの）
が挙げられる。

今回も、４５リットルのゴミ袋も１０個以上に及び、荷物の量も３分の１にまで減らすことができている。

特に、大きいのは本・書類の電子化だ。

本・書類の電子化とスキャナ

今回も、本の電子化・処分を行なっているが、活躍するのが、富士通のix500のスキャナと「プラス 裁断機 自炊 A4 かんたん替刃交換 PK-513LN 26-309」

「プラス 裁断機 自炊 A4 かんたん替刃交換 PK-513LN 26-309」とハサミ、カッターを使って、本を分解する。

新書や文庫版は、ハサミやカッターを使わず、裁断機で処理できるのだが、ハードカバーの場合には、裁断機よりも本の方が厚い。そこで、カッターを使って、本の中心をカット。２〜３に分冊化し、裁断機にかける。

今使っている裁断機の素晴らしいところは、電源をONにすると、赤色の線が裁断機の中に映し出されるので、どれぐらいの場所で裁断するのか、自分で判断できるところがいい。唯一の課題は、裁断機は場所を取るところ。スペースの確保が必要となる。

一度に50枚近く、裏・表でスキャンすることが可能。MacBook Pro（M1、2021年モデル）で取り込んでいるが、CPUの能力が高まっているので、取り込みも文字化認識（OCR、Adobe Acrobat Pro DCを使用）も早い。

残念なことに、スキャナは旧型のため、ソフトのUPDATEは終わってしまっているが、なんとか取り込みは問題なく行うことができている。来年は新たなスキャナを購入することを検討している。

参考に、世界一周の頃から電子化を進めており、現在2,400冊をdropboxの「books」ファイルに保管。本を参考にする際に、すぐにアクセスできるのがいい。

まとめ

今回は、来年（2026年）、綱島から渋谷へ再び引越しするための準備として、物心の断捨離（荷物、パソコン周辺の整理）を行っていること、今年（2025年）を振り返り、どのような形で断捨離を進めているのか？を中心に語った。

少しでもこの投稿が役立つことを願っています。