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【B#145】２本のポッドキャスト紹介〜2023年を振り返って（３）

2023.12.25

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はじめに

東京・渋谷でロルフィング・セッションと脳科学から栄養・睡眠・マインドの脳活（脳科学活用）講座を提供している大塚英文です。

2023年は本格的に海外のポッドキャストを聴く１年になった。背景となったのは「コロナ禍」だ。

ポッドキャストとコロナ禍

2020年1月から始まった「コロナ禍」により、外出制限があった頃から、欧米ではポッドキャスト（Podcast）が流行りはじめた。

ポッドキャストとは、Apple社の携帯音楽プレイヤー「iPod」と放送を意味する英単語の「broadcast（ブロードキャスト）」が組み合わさった造語。iPodで聞けるラジオ放送を指していたが、今は、インターネットを通じて配信される音声番組（又は仕組み全体）を指すようになっている。

コロナウィルスが流行った頃に、海外の医療情報を入手しようと思い、FOX News、NABC、CNNなどのメインストリームメディアに当たった。残念ながら、製薬会社からの広告が入っているため、ニュートラルな情報が入手しにくいことが判明。

その時に、世界一の拝聴数（一話あたり1200万視聴）がある「Joe Rogan Experience（JRE）」を知り、色々な専門家を招いて情報発信していた。RNAワクチンの開発者のRobert Malone博士、Peter McCullough博士、Rhonda Patrick博士等。その後、医療情報をポッドキャストで取り入れるようになった。

しかも、最近、耳が疲れないために、ポッドキャストの音声を集中的に視聴できるヘッドホン（SHURE AONIC 50 gen 2）を入手した。

５つのポッドキャスト番組

現在では、JRE以外に、
１）Andrew Huberman, PhD（Huberman Lab）：脳科学の最新情報
２）Peter Attia, MD（The Drive）：健康長寿（運動・睡眠・食事・薬物の治療）の最新情報
３）Rhonda Patrick, PhD（Found My Fitness）：サプリメントの最新情報
４）Lex Fridman（Lex Fridman Podcast）：ChatGPTを含めた人工知能の最新情報
５）Mark Hyman, MD（The Doctor’s Pharmacy）：機能性医学（分子整合栄養医学）・栄養の最新情報
のポッドキャストを拝聴している（いずれもSpotifyで視聴可）

この中で、１）と２）を中心に紹介したい。

Huberman Lab

スタンフォード大学の神経生物学・眼科のAndrew Huberman教授のHuberman Labを拝聴するようになったのは、2022年1月頃に出会った。

２〜３時間の枠で脳科学から見た「集中力の上げ方』「快適な睡眠の方法」「サプリメントの取り入れ方」「麻薬（サイロビン、MDMA、ケタミン、LSD）」「依存症」「運動の方法」「瞑想」「視覚」「歯の健康」等、テーマが多岐にわたって「ポッドキャスト」にて紹介。わかりやすく、時間を忘れさせてくれる。

日常生活でできること、サプリメントでできること、治療でできることの３つの順番にそれぞれに分けて紹介しているのが素晴らしい。

例えば、Toolkit for Sleepでは、日常生活で良質な睡眠を確保するためのチェックリストを公開。起床後60分以内に日光を浴びる、カフェインは睡眠10時間前に避ける、昼寝は90分以上取らない等。

更に、FacebookのMark Zuckerberg、作家のAdam Grant、投資家のMarc Andressen、体内時計のSachin Panda等、錚々たるゲストと対談するのも醍醐味の一つ。私の脳活講座もHubermanの影響が強いぜひ英語のわかる方、SpotifyとYouTubeで聴くことができるのでチェックすることをお勧めします。

The Drive

カナダ出身のPeter Attia医師は、医師の免許取得＋研修を経て、一度医学界から離れた異色のキャリアの持ち主。コンサルタント会社の一つマッキンゼーで務めたこともあり、ロジカルやフレームワークを使って医学の知識を提供しているのが面白い。

しかも、米国のスタンフォード大学・医学部時代に光遺伝学の技術を開発したスタンフォード大学のKarl Deisseroth教授や、トラウマの第一人者のPaul Conti等を含め、錚々たるメンバーと同僚で、医学部の研究室にも出入りしたこともあり、基礎医学も詳しい。

Huberman Labが脳科学の基礎に力点が置かれているのに対し、日常診療（何と予約は２年先まで埋まっているという）Peter Attiaは、健康長寿を臨床の視点から提供していることや、Peter自体、長距離の遠泳の選手だったこともあり、スポーツ医学にも造詣が深い。

Peterの主宰するThe Driveの特徴は、２〜３時間の枠で必ず専門家のゲストを呼んで、対談をすること。テーマは、「快適な睡眠の方法」「サプリメントの取り入れ方」「運動の方法」「心血管の予防」「がんの最新治療の現状」「神経変性疾患の予防」「糖尿病」「老化」等、テーマが多岐に渡っている。

ポッドキャストを準備するため、５人のアナリストを雇い論文をくまなくチェックした上で、専門家へのインタビューに臨む。試聴は無料だが、有料会員（19米ドル/月）になれば、文字起こしと参考文献のリスト、月１回のAMA（Ask Me Anything、なんでも質問に答えるポッドキャスト）へのアクセスが可能となる。

私は、70代から90代の方々にヨガのレッスンを３年前から提供中で、以前から健康寿命を全うすることに対し、興味をもっていたが、本格的に勉強し、講座で提供するようになったのは、The Driveを拝聴するようになってからだ。本当に素晴らしいポッドキャストなので、英語が理解できる方は、お勧めしたい。